Fragen zum Frühreren Trainigsplan

[koelle91]

Beine hast du net, wat?

Wie meinst du das?

Achte auf die Aufwärmsätze

Sind doch die mit 20% Gewicht oder wie das war, nur um zu wissen ob ich das richtig verstanden habe.


Geht auch Crosser (10 - 15min) ?

[TheMask]

Wie erwärme ich mich vor dem Hanteltraining?
Bei der zu trainierenden Übung leicht beginnen (30 - 50 %), 1 oder 2 Sätze machen
( 6 - 10 WH), auf 50 - 60 % gehen, 1 - 2 Sätze machen (6 - 10 WH), auf ca 85 % gehen,
1 Satz 3 - 5 WH. Aufwärmen fertig.
Nun kommen die Trainingssätze. (Die %-Zahl bezieht sich dabei auf das Trainingsgewicht.)

Nix 20%

[waslos]

Wie meinst du das?




Sind doch die mit 20% Gewicht oder wie das war, nur um zu wissen ob ich das richtig verstanden habe.


Geht auch Crosser (10 - 15min) ?

Crosser brauchst du nicht, du wärmst dich vor jeder Übung spezifisch auf diese ein bzw. auf....

Trainier AUF JEDENFALL auch Beine!