ich mein ich verliere natürlich in den 4 wochen wesentlich mehr muskelmasse wieder aber kommt das nicht aufs gleiche raus wenn ich 8 wochen lang nur etwas weniger muskelmasse abbaue?? also dass 8 wochen etwas weniger verlust dem gesamtverlust von 4 wochen entspricht??
Ganz leichte Mathematik würde deine Frage schon beanworten....

Nehmen wir an du machst eine saubere Diät mit einem geringen Kcal-Defizit, so dass dein Muskel/Fettverlust etwa 10% zu 90% liegt. Nehmen wir weiter an, dass du pro Woche 1kg verlierst. Dann nimmst du in 4 Wochen 3,6kg Fett ab und 0,4kg Muskeln.
In 8 Wochen wären das dann 0,8kg Muskeln und 7,2kg Fett.


Wenn du nun eine Diät mit einem hohen Kcal-Defizit machst, so dass das Verhältnis 50/50 ist und du pro Woche, sagen wir 2kg abnimmst, dann würdest du in 4 Wochen 4kg Fett und 4kg Muskeln abbauen.
In 8 Wochen wären das 8kg Fett und 8kg Muskeln.

Wie du also siehst, ist es ziemlicher Blödsinn Crashdiäten zu machen, da der Muskelverlust zu groß ist.