Kalorienumsatz berechnen (frage zum Grundumsatz)

[Muskelriss]

Die Frage gibts mindestens ein Mal pro Woche. Schau dich mal um und guck, was die Antworten sind.

Kurz: vergiss Formeln.

[Lisa S]

Ich bräuchte auch einen Tipp. Ich steige von Kohlenhydrate auf Eiweiss um, weil meine Diät nach 6 Monaten ein wenig stagniert. Dauert mir einfach zu lange.

Ich würde gerne wissen wie hoch der prozentuale Anteil an Eiweiss, Fett sowie Kohlenhydrate sein muss um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Außerdem hat sich mein Körper an sehr wenige Kalorien gewöhnt. Wäre es ratsam vor der neuen Diät einen Refeed Tag einzulegen oder ist es nicht nötig?

Vielleicht kann jemand helfen. Wäre wirklich nett.

Danke euch