1 - 3 Wiederholungen

[marcobrotherer]

So wenige wiederholungen bringen wohl eher was für die maximalkraft.
Kann man mal einbauen zwischendurch, kommt aber immer drauf an was für ziele du mit dem sport verfolgst

Was heisst für dich gut für die Maximalkraft hab mich ja überhaupt nicht gesteigert obwohl ich die Widerholungen sauber gemacht habe denkst du nicht dass die belastung grösser wird wenn ich noch mehrere Wiederholungen schaffe also die Kraft ist mir sehr wichtig vorallem beim Bankdrücken jedoch ist die Masse noch wichtiger

[Palcom]

Was heisst für dich gut für die Maximalkraft hab mich ja überhaupt nicht gesteigert obwohl ich die Widerholungen sauber gemacht habe denkst du nicht dass die belastung grösser wird wenn ich noch mehrere Wiederholungen schaffe also die Kraft ist mir sehr wichtig vorallem beim Bankdrücken jedoch ist die Masse noch wichtiger

Kraftzuwachs ist nicht gleich zu setzen mit Muskelzuwachs.
Das bedeutet, dass die kraft nicht proportional mit den muskeln zunimmt.
Das du dich nicht steigern konntest kann viele ursachen haben (z.B. Falsche ernährung, regeneration, trainingsplan)