Jetzt Diäten?

[dkh99]

hey gaggeis:

besten Dank für die guten Tipps...

also es ist jetzt 13 Uhr 30 und ich habe es wie folgt bisher gemacht.

zum Frühstück:

3 Scheiben Brot inkl. dünnem Brotaufstrich (Butter), dazu Wurst und Käse,

eben zum Mittag:
Zwei Löffel Bandnudeln
6 Hähnchenflügel.

leider sagt das sicherlich nix aus, da ich keine Nährwerte habe.

also wenn ich genug Proteine zu mir nehme, muss ich nicht befürchten, dass nach dem Train die Eiweissreserven aufgebraucht werden, wenn ich auf Malto verzichte?! das macht sinn...

zum Refeed.

Ich hab das vor 2 Jahren so gemacht... montag bis freitag low carb (carb nur zum Frühstück) und am WE auch ordentlich Carbs gegessen... so habe ich auch gut abgenommen... aber hier fand ich mich einfach zu drahtig... liegt aber wohl eher daran, dass ich da erst mit Trainieren angefangen habe.

http://www.abload.de/img/dscf30785gbh.jpg

wäre das so vom Fettgehalt i.O.?

[dkh99]

mal ne frage: zieh das gerade durch mit der low carb... auch nehme ich ein refeed am WE vor (natürlich mit gesunden langkettigen KH)... aber ich würde gerne wissen, ob ich ruhig an trainingstagen vor dem Training ruhig KHe zu mir nehmen kann... denke da an Haferflocken oder Bananen rund 1 h vor dem Training.