Hier mein Enrährungsplan für dich:

7 Uhr Frühstück: 5 Twix, 5 Mars, 5 Snickers, 1l Cola, 1000gr Hähnchenplatte

9 Uhr: Tiefkühlpizza Familysize, 10 Snickers, 2 Liter Fanta, 500gr Magerquark

11 Uhr: 3 Bounty, 4 Snickers

13 Uhr: Gemüse! 1 Kilo Kaisergemüse, 500gr Magerquark, 1000gr Rindfilet, gespült mit 1 Liter Sprite

15 Uhr: Hardcoretrain, 1l Whey

17 Uhr: 2 Twix, 2 Mars, 2 Snicker, 1l Cola

19 Uhr: 200 gr Kekse, 1 Milka Schokolade XXL, 1 Merci Packung

21 Uhr: Weightgainer Ultimate: 1 Butter verflüssigen, darin 200gr Zucker schmelzen, dazu 200gr Whey, warm verzehren da Butter sonst erhärtet!!!!, MAgerquark 500gr, abshcließend 1000gr Langnese Eis!

Das ist so was ich inner Massephase verzehrt habe damals..... Probier das mal 2 Moante dann schreib hier ob du zugenommen hast!