Wie zunehmen? Nichts hilft!

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Hallo,

ich bin 17 Jahre alt und 1.80 groß.Ich wiege leider nur 67 Kilo und sehe somit sehr dünn aus.infolgedessen war ich schon beim Arzt und ließ mir Blut abnehmen.Meine Eltern gingen davon aus, dass ich z.B. eine Schilddrüsen Unterfunktion oder so habe.Wie der Arzt mir aber eine Woche später mitteilte sei ich 100 % gesund nur mir würde ein bisschen Vitamin A & B fehlen.Mittlerweise esse ich auch mehr Gemüse & Obst und meine Vitamin Werte sollten sich gebessert haben.Seit ca. einem Jahr versuche ich nun zuzunehmen und habe alles versucht.Ich habe es mit viel Karamalz versucht,viel Müsli gegessen und alles was sonst noch als Dickmacher gilt.Wie immer waren alle meine Versuche umsonst und ich nahm wie immer kein Kilo zu.Wenn ich z.B. mit Freunden esse könnte ich meistens ausrasten.Sie wiegen 5 Kilo mehr als ich, essen aber am Tisch weniger als ich.Es gab auch schon Wochen, wo ich zu meinem normalen Essen 6 Kugeln Eis und zwei Pizzen gegessen habe, doch alles bringt keine Gewichtzunahme.Woran liegt das und wie kann ich bisschen zunehmen? Was für Zeiten sind zum zunehmen geeignet und welche Nahrung verhilft zum zunehmen? Sind Vitamine zum zunehmen wichtig?

Bitte nehmt meinen Thread ernst und kommt nicht nur mit Antworten "Esse doch einfach mehr" mehr u.s.w.

Über hilfreiche Tipps würde ich mich sehr freuen.

Mit freundichen Grüßen
Max

[Definitionboy]

...iss doch einfach mehr (sorry das musste jetzt sein).

also ich habe ein ähnliches Problem wie du. Bin bei Gott kein Experte hier im Forum aber mit Pizza und Eis wirst du bestenfalls an Fett zulegen mein Freund. Allen Anschein nach darst du dich zu den langsamen Stoffwechseltypen zählen -heisst dein Körper nimmt eben nur schwer an Muskeln und Masse zu.

Um Muskulatur(neben dem Kraftsport selbst ist die Ernährung die 2te wichtige Säule) aufzubauen, und darum geht es dir ja sicher in erster Linie(vermute ich jetzt mal) brauchst an aller erster Stelle die entsprechende Mengen EIWEISS(wird auch gern als PROTEIN bezeichnet). Ohne Eiweiss keine Muckis!!!
also Fleisch wie z.B Hühnchen und Fisch ist Eiweisslieferant Nr 1. für viele. Eier, Quark, joghurt, Milchprodukte überhaupt( falls du es runterbekommst Harzer Käse ist ein sehr guter Eiweisslieferant) Nüsse, Hülsenfrüche(z.b Linsen, Kidneybohnen) . Schau dich im Forum doch mal um! Wirste schnell merken was gut für deine Muskeln ist.
Da ich selbst vegetarier bin fällt Fleisch schonmal flach. Aber ich beschaffe mir jetzt Eiweisspulver!!! Vlt auch ne idee für dich.

Die anderen bitte!!!

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Erstmal danke für deine Tipps.Ich werde die Liste mal meiner Mutter geben und hoffentlich kocht sie dann vieles davon

Ansonsten freue ich mich über weitere Tipps!

[drawntogether]

Schaufel ordentlich langkettige KH's - Vollkornreis, Vollkornnudeln,Vollkornbrot usw -
Schaufel ordentlich Proteine - Magerquark,Milch,Hüttenkäse,Fettarmes Fleisch ( Pute usw. )
Schaufel ordentlich gesunde Fette - Pflanzliche Öle ( Olivenöl,Rappsöl,Sonnenblumenöl.. )

1.Als erstes Kalorienverbrauch ausrechnen - www.google.de -
2.+500kcal mehr essen als du verbrauchst
3.Ruhig 5-7 Mahlzeiten am Tag essen
4.Ordentlich Wasser trinken nicht vergessen

[jensjung]

esse viel hochwertige kalorien verteilt auf möglichst viele mahlzeiten. um es kurz zu machen.

[Coubi]

wenn du wirklich einer derjenigen bist die man als hardgainer bezeichnen kann
(keine ahnung warum aber dir glaube ich das sogar)
versuch mal nach dem training ne ordentliche portion muscle juice von ultimate

das wirkt bei den meisten ganz gut und ist nicht allzu teuer!

ansonsten wie schon gesagt viel viel esse,, viele mahlzeiten auch wenn du satt bist!

und mein lieblingstipp: instant haferflocken! die sättigen nicht so und haben kalorien satt!

nicht zu viel sport! drei mal die woche kurzes schweres training! nicht länger als 60 min
(die großen übungen -- kniebeugen bankdrücken kreuzheben....)

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Würde es bringen, wenn ich sowas trinken würde?

http://cgi.ebay.de/High-Protein-90-E...QQcmdZViewItem

Wurde mir in einem anderen Board gesagt, dass man von Eiweißshakes zunimmt?

Grüße

[KINGJAMES]

lol mit 1,80 und 67 kilo sieht man schlank aus aber nicht dünn
und mit 17 schon lange nich lol


wie dich mal ohne Klamotten *g*

dann zeigt die waage wahrschienlich 64 an

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Habe mich ohne Klamotten gewogen....Habe mich gerade nochmal nachgewogen 97 Kilo stimmt haargenau.....die Größe von 1.80 stimmt ebenfalls!

[grossermax]

Habe mich ohne Klamotten gewogen....Habe mich gerade nochmal nachgewogen 97 Kilo stimmt haargenau.....die Größe von 1.80 stimmt ebenfalls!

Was denn nun? 67 oder 97?