Zitat Zitat von DjQhirt
Einen richtigen Plan habe ich nicht, da ich nicht jeden Tag zur gleichen Zeit was essen kann, aber ich schreibe mal was ich so esse.

Also morgens ein Toast mit Marmelade und nen Glas Eistee.
Zum Mittag immer was anderes, also z.B. Döner oder McDonalds...

Am Abend ist es immer unterschiedlich.

Dann zwischendurch ne Banane, nen Liter Milch, Quark, Wasser...
Lool, ich glaube ich würde vehungern!

Du musst MEHR essen, natürlich auc vernünftige sachen, dazu Training, dann nimmste auchnet viel Fett zu!! Viel Eiweiss!! und vie. Trinken, bei deinem Gewcith auch ruhig Cola/Fanta etc. und viel wasser noch nebenbei