Hallo liebe Community!!

Ich bin neu hier und habe ein paar Fragen an euch!

Ich bin jetzt 20Jahre ca. 178cm "groß" und bin ca. 63kg "schwer"....

Ich trainiere jetzt wieder ca. seit einem Jahr 3-4 Tage in der Woche!

(habe jetzt eine mehrjährige pause gemacht)

Mein problem ist ich nehme einfach nicht zu....

ich habe schon soviele sachen ausprobiert.....

richtige ernährung (ernährungspläne von diver. internet seiten),

gainer, usw.....

aber ich werde einfach nicht massiger! ein bisschen an muskelmasse

habe ich zugelegt doch nicht an kg!

und das baut nicht gerade auf....

was kann ich eurer meinung noch ausprobieren oder was hilft wirklich??

ich hoffe ihr könnt mir helfen!

MFG