Welche Übungen für Kraft & Masse?

[da_dave]

TÉ 1: Kniebeugen/Bankdrücken
TE 2: Kreuzheben + Klimmzüge

Mehr braucht es nicht.
Schön das du diesen Bullshit überall im Forum verbreitest, aber behalt deinen unqualifizierten Senf für dich, weil es andere lesen und nachmachen könnten
Bei Frondrücken und LH Rudern ist man leider limitierter als bei Bankdrücken und Kreuzheben.was meinst du mit limitierter? Außerdem beanpsrucht Bankdrücken und Kreuzheben mehr Muskeln als Frontdrücken und LH Rudern.
Bankdrücken beansprucht bei mir im grossen Masse Brust und Trizeps und in kleinem Masse die Schultern, Frontdrücken beanspruch bei mit in Hohem Masse Schulter und Trizeps, in kleinem Masse Brust und Rücken also ich komm irgendwie auf mehr Muskelgruppen bei Frontdrücken... LH Rudern Bizeps, LAT, Rücken, ganz leicht Beine also wieder mehr als bei Bankdrücken?
Kraft kommt durch hohe Gewichte und Masse durch Ernährung. sehr tolle These, versuch mal richtig Kraft aufzubauen ohne richtige Ernährung... du wirst keinen Erfolg haben

...

[NobodyNoOne]

@da_dave: Vergleich mal die Gewichte beim Bankdrücken mit Frontdrücken und LH Rudern beim Kreuzheben bzw die beeiligte Muskulatur und 5kg Steigerungen sind bei Bankdrücken/Kreuzheben leichter als beim Frontdrücken/Lh rudern. Bei Kreuzheben/Klimmzügen kann man auch schöner die Form halten als bei LH Rudern.

Natürlich braucht man einen guten Ernährungsplan um Krafttraining betreiben zu können aber jemand mit 60kg auf 170 ist halt logischerweise weniger massig als jemand mit 100kg auf 170.

[berti2204]

Also ist meine oben erwähnte Liste von Übungen vollständig? Oder sollte man noch was dazunehmen?

[Schlankaffe]

Passt schon, kannst aber noch Wadenheben Bizepscurl und Frenchpress mit reinnehmen, wäre dann für einen GK allerdings zuviel Volumen falls du einen machst.

[berti2204]

Wadenheben Bizepscurl und Frenchpress sind aber keine Übungen um Masse und Kraft aufzubauen oder?

Werden Trizeps u. Bizeps nicht schon genügend durch die in meinem EP erwähnten Übungen beansprucht?

[Schlankaffe]

Wadenheben Bizepscurl und Frenchpress sind aber keine Übungen um Masse und Kraft aufzubauen oder?

Werden Trizeps u. Bizeps nicht schon genügend durch die in meinem EP erwähnten Übungen beansprucht?

Baut man sicherlich durch auf und die Optik verbessert es auch, klar werden Biz und Triz auch indirekt mittrainiert, aber ganz auf Isos zu verzichten ist unnötig und man verschenkt mit Sicherheit auch Potential, schaden wirds mit Sicherheit nicht.

[Vito-Corleone]

naja,deine frage ist find ich nicht so leicht zu beantworten. kraft für was?
schnellkraft, absolute kraft, ein gewicht über eine gewisse distanz bringen...?
generell,wenn du kraft aufbauen willst geh in nen strongman verein,da hast auf jeden fall erfolg.

nur mal so
wenn du XX kg auf der bank drückst heißt das nicht das du extrem stark im frenchpress oder beim dippen bist. also bist in 2 von 3 "disziplinen" schwach...


@ da_dave 100% zustimmung