Welche Übungen für Kraft & Masse?

***NobodyNoOne*** · 10.07.2010, 13:34

@da_dave: Vergleich mal die Gewichte beim Bankdrücken mit Frontdrücken und LH Rudern beim Kreuzheben bzw die beeiligte Muskulatur und 5kg Steigerungen sind bei Bankdrücken/Kreuzheben leichter als beim Frontdrücken/Lh rudern. Bei Kreuzheben/Klimmzügen kann man auch schöner die Form halten als bei LH Rudern.

Natürlich braucht man einen guten Ernährungsplan um Krafttraining betreiben zu können aber jemand mit 60kg auf 170 ist halt logischerweise weniger massig als jemand mit 100kg auf 170.

**berti2204** · 11.07.2010, 05:30

Also ist meine oben erwähnte Liste von Übungen vollständig? Oder sollte man noch was dazunehmen?

**Schlankaffe** · 11.07.2010, 08:36

Passt schon, kannst aber noch Wadenheben Bizepscurl und Frenchpress mit reinnehmen, wäre dann für einen GK allerdings zuviel Volumen falls du einen machst.

**berti2204** · 12.07.2010, 13:45

Wadenheben Bizepscurl und Frenchpress sind aber keine Übungen um Masse und Kraft aufzubauen oder?

Werden Trizeps u. Bizeps nicht schon genügend durch die in meinem EP erwähnten Übungen beansprucht?

**Schlankaffe** · 12.07.2010, 17:54

Zitat von berti2204

Wadenheben Bizepscurl und Frenchpress sind aber keine Übungen um Masse und Kraft aufzubauen oder?

Werden Trizeps u. Bizeps nicht schon genügend durch die in meinem EP erwähnten Übungen beansprucht?

Baut man sicherlich durch auf und die Optik verbessert es auch, klar werden Biz und Triz auch indirekt mittrainiert, aber ganz auf Isos zu verzichten ist unnötig und man verschenkt mit Sicherheit auch Potential, schaden wirds mit Sicherheit nicht.

**Vito-Corleone** · 12.07.2010, 23:30

naja,deine frage ist find ich nicht so leicht zu beantworten. kraft für was?
schnellkraft, absolute kraft, ein gewicht über eine gewisse distanz bringen...?
generell,wenn du kraft aufbauen willst geh in nen strongman verein,da hast auf jeden fall erfolg.

nur mal so
wenn du XX kg auf der bank drückst heißt das nicht das du extrem stark im frenchpress oder beim dippen bist. also bist in 2 von 3 "disziplinen" schwach...

@ da_dave 100% zustimmung