So Threads gibts hier zuhauf, und keiner hat wirklich Lust die immergleichen Fragen zu beantworten

Also im Schnelldurchlauf:

Tag 1 finde ich zu voluminös...Würde eine Trizepsübung und eine Schulterübung streichen...

Tag 2: Statt Latzug in den Nacken würd ich den eng im Untergriff machen...
1 Nackenübung reicht eigentlich finde ich, du machst ja Kreuzheben....

Tag 3: 1 Bauchübung weg und dafür würde ich noch ne Beinübung reinholen


Ob der 3er das richtige für dich ist, kann dir allerdings niemand sagen