Du musst kein Fleisch essen, um den Bedarf zu decken.

* Ei (enthalten das gute Cholesterin, keine Panik, das schlechte wird vom Körper nur hergestellt, wenn zu wenig gutes gegessen wird)

* Camembert, Brie, Hüttenkäse (Milch enthält sehr wenig Eiweiss), Quark (muss ich auch nicht haben)

* Pangasius wie oben beschrieben ist ein guter Einstieg. Schmeckt nach gar nichts für meinen Geschmack.

* Wie schaut es mit Meersefrüchten aus? Riesengarnelen sind reinstes Protein.

* Bohnen, Erbsen (Hülsenfrüchte), Haferflocken, Mandeln, etc. enthalten auch Eiweiss

* Soja und Sojaprodukte (Tofu)

*Gemüse, Salate, reife Früchte, Kartoffeln sind basenbildend

Besorge dir ein Vegetarier/Veganer Kochbuch. Gibt es auch für Bodybuilder glaube ich.