Alternative zu Military Press?

[tima]

mp im sitzen ist nicht möglich. dann ist es eben kein mp.

hatten wir aber schon 17.000 mal.

statt mp sollte man lieber die übungen drücken oder/und schwungdrücken ausüben.

jetzt besteht aber in diesem forum das große problem, daß niemand weiß, was mp, drücken, schwungdrücken, ... ist, und was die unterschiede sind.

... und es wird auch niemanden interessieren.

erleuchte uns doch einfach mal

[TheMask]

erleuchte uns doch einfach mal

[maiktaison]

ich mach meine Military Press jetzt seit einigen Monaten so? Gibt es da einen großen Unterschied den vor dem Kopf zu drücken also über die Brust und nicht von hinten wie im Bild?

[asrail]

ich mach meine Military Press jetzt seit einigen Monaten so? Gibt es da einen großen Unterschied den vor dem Kopf zu drücken also über die Brust und nicht von hinten wie im Bild?

Das ist kein Military Press - Military Press ist im Stehen mit Hacken zusammen.

Frontdrücken im Sitzen wäre das und hinter den Kopf ist ***** für die Schultern, also machs vorne.

[lupus]

...das auf dem Bild ist klassisches Nackendrücken und verlegt die Belastung vom oberen Brust- mehr auf den oberen Kapuzenmuskel.

Grundsätzlich kommt dem Überkopfdrücken eine sehr wichtige Stellung unter allen Übungen zu. Im Prinzip ist es mit die wichtigste aller Übungen und dennoch mit die am meisten vernachlässigte. Sie ist wichtiger als Bankdrücken und mit das beste Maß für die Gesamtkörperkraft.

Am Überkopfdrücken erkennt man den wahren BBler. Dabei entfaltet sich nämlich die längste kinetische Kette, die wir nur entfalten können. Vom gestreckten Arm bis hin zum Fuß wird der gesamte Körper beansprucht. Gegen die Koordinationsansprüche ist BD im Vergleich ein Witz.

Über die Bedeutung der Übung und die vielen Variationsmöglichkeiten könnte man ein ganzes Buch schreiben...ich werde mich glaube ich mit einem Blog-Eintrag begnügen.

[kleberson]

....

So siehts aus!
Freu mich shcon auf den Blogeintragen.

Überkopfdrücken ist nicht nur für den ganzen Brust-/Schlüsselbein/-Schulterbereich die mit beste Übung sondern für den ganzen Körper. Und um diesen Vorteil auszunutzen sollte es unbedingt im Stehen ausgeführt werden.

Und ja, man kann im Stehen mehr Gewicht bewältigen, weil man einfach eine viel höhere Spannung aufbauen kann. Die Scherkräfte auf die WS sind im Vergleich zur sitzenden Version geringer und somit weniger schädlich bzw. riskant.