Was ist in 2 Wochen möglich

[ChrisRocky]

Je schneller du die Pfunde verlierst, desto schneller sind sie wieder drauf, darauf kannst du wetten Es ist wie mit dem Traing: Beständigkeit zahlt sich aus.

[Chrisser]

keiner ne antwort parat ^^

[messias01]

Es kann man auch pauschal nicht beantworten.
Denn es kommt auf die Ernähung und dein Defizit, sowie die Regeneration an.


So wie du momentan dann trainierst und wenig eventuell an Nahrung zuführst, so könntest du leicht ins Übertraining fallen.
Auch bist du vielleicht irgendwann dann ausgelaugt, weil es kommt auch drauf an, wie du das Krafttraining ZU dem Cardio/Basketball gestaltest.
Wie TRainingsintensiv die Einheiten ZU dem Defizit sind.
Wie HOCH das Defizit ist.

Denn du brauchst auch mal einen Ruhetag, wo du auch mal den Körper Ruhe gibst.
MINDESTENS 1 Tag, weil der Körper durch das Defizit schon genug Strapazen durchmacht.

[Chrisser]

kann man denn fett reduzieren und trotzdem im gewicht gleich bleiben? weil drastisch abnehmen wollte ich eher nicht, knapp unter 80kg bei 183cm is schon ok.

[baNjA]

Du hast dein Abitur gerade gemacht?

Wenn du Fett verlieren willst, Gewicht gleich bleiben soll... Wie ist das möglich... Entweder 2 Liter kurz bevor du auf die Waage gehst trinken oder ordentlich Muskelmasse draúf... Wobei soviel Muskelmasse in der kürze der Zeit aufzubauen mit einhergehendem Fettverlust wird ein Ding der Unmöglichkeit, aber probier es! Ernähr dich gesund, ohne Junkfood, erstmal kein Kaloriendefizit und ordentlich Grundübungen reinklotzennund hoffen, dass die Muskeln wachsen.

[jackychan1989]

wenn du fett abbaun willst, dann verlierst du fast zwangsläufig körpergwicht, weil du net gleichzeitig muskeln aufbaun und abspecken kannst durch dein kaloriendefizit. Entweder du machst erst masse aufbau und speckst danach ab. dann hasste vll deine 80kg. oder du definierst runter und baust danach auf

[Chrisser]

klar so ein paar pfunde können natürlich runter, so ist das ja nicht. ich wollte nur damit ausdrücken, dass ich keine 10kg runter diäten will.

schafft man es denn sich zu definieren ohne kalorendefizit mit reinem kraft und ausdauertraining? man sagt ja immer wir jungspunde können das ^^