Zitat Zitat von Gerrard
1. Für die Beine mache ich beim Fussball genug. Gerade jetzt in der Vorbereitung wird viel Kraft gemacht.

2. Ja sind zu 80% Isos


Ich dachte das man einen 2er Split eher machen sollte, wenn man 3-4 mal / Woche trainiert. Bei 2 Trainingstagen die Woche sind die Reize die man da setzt nicht zu weit auseinander?
Mir ist klar das die Muskulatur Pausen braucht und nur in diesen auch anwächst.

Mir ist klar, dass du keine Ahnung vom Training hast