Von Ganzkörpertraining zu Split - wie?

[vianova]

Hallo,
ich bin Klaus, meine Größe 184cm, mein Alter 55 Jahre, ich trainiere seit gut 9 Monaten 3x die Woche..
Bisher habe ich immer Ganzkörpertraining gemacht. Nun ist mir die Zeit aber zu lange, ich habe immer ca. 2,5 Stunden trainiert.
Nun möchte ich Sonntag - Mittwoch - Sonntag trainieren und zwar per Split.
Leider bin ich nicht so bewandert welche Muskelgruppen ich an einem Tag zusammen trainieren sollte um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Wer kann mir hier helfen, wie sollten meine Trainingstage auf die Muskelgruppen aufgeteilt werden?
Bin für jede Hilfe dankbar!
Gruß
Klaus

[MiniMippel]

Moin Klaus

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