Größere Oberarme bekommen!

[Schlankaffe]

Für den Plan inkl. Einweisung hab ich erst vor zwei Wochen Schotter liegen lassen.
Klasse, das war dann für die Fische.

Häh , wo du trainierst du denn? Der Plan ist mehr als stümperhaft und dann noch Geld bezahlen

[zapu]

Häh , wo du trainierst du denn? Der Plan ist mehr als stümperhaft und dann noch Geld bezahlen

Na ja ganz schimpfen möcht ich auch nicht, da mir wenigstens die richtige Übungsausführung gezeigt wurde.

Ansonsten Bitte um Tips oder bessere TP.
Danke.

[gaggeis]

Na ja ganz schimpfen möcht ich auch nicht, da mir wenigstens die richtige Übungsausführung gezeigt wurde.

Ansonsten Bitte um Tips oder bessere TP.
Danke.

Schau doch mal in den bereich "training" rein.
Findest mehr TP als du denkst.

[vorax]

Keiner hat bisher bemängelt, dass die Beine vollkommen vernachlässigt werden in dem TP. ^^

[Legomeister]

Zapu,

mit den Milfs kannste aber auch ´ne Menge Spass haben...

[gaggeis]

Zapu,

mit den Milfs kannste aber auch ´ne Menge Spass haben...

Wenn es um das thema milf geht wäre der milfthread besser geeignet.
Hast aber recht.

Bitte back on topic......

[zapu]

Hab mir nun einen hoffentlich besseren Plan herausgesucht.

je 2-3 Sätze zu 2-12 Wh

1) Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern nach vorne gebeugt
2) Kreuzheben, Lat ziehen oder Klimmzüge, LH drücken im stehen.

Nun trainiere ich immer alleine. Ist statt Bankdrücken Kurzhanteldrücken OK?

Wieviele Aufwärmsätze sind sinnvoll?

[gaggeis]

Hab mir nun einen hoffentlich besseren Plan herausgesucht.

je 2-3 Sätze zu 2-12 Wh

1) Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern nach vorne gebeugt
2) Kreuzheben, Lat ziehen oder Klimmzüge, LH drücken im stehen.

Nun trainiere ich immer alleine. Ist statt Bankdrücken Kurzhanteldrücken OK?

Wieviele Aufwärmsätze sind sinnvoll?

Sieht schon etwas besser aus.
Wieviel tage ruhepause liegen zwischen den einheiten?
Zweimal rücken für dich in ordnung?
Aufwärmsätze sind meist 1-2.
Gehe nach deinem gefühl.