Größere Oberarme bekommen!

[zapu]

Häh , wo du trainierst du denn? Der Plan ist mehr als stümperhaft und dann noch Geld bezahlen

Na ja ganz schimpfen möcht ich auch nicht, da mir wenigstens die richtige Übungsausführung gezeigt wurde.

Ansonsten Bitte um Tips oder bessere TP.
Danke.

[zapu]

Zapu,

Die Menschen und die Gurken taugen nichts, sobald sie reif sind (altes Sprichwort).

Da hätt ich aber auch was. *g*
Alter Wein und junge Weiber Das sind die besten Zeitvertreiber

[gaggeis]

Na ja ganz schimpfen möcht ich auch nicht, da mir wenigstens die richtige Übungsausführung gezeigt wurde.

Ansonsten Bitte um Tips oder bessere TP.
Danke.

Schau doch mal in den bereich "training" rein.
Findest mehr TP als du denkst.

[vorax]

Keiner hat bisher bemängelt, dass die Beine vollkommen vernachlässigt werden in dem TP. ^^

[Legomeister]

Zapu,

mit den Milfs kannste aber auch ´ne Menge Spass haben...

[gaggeis]

Zapu,

mit den Milfs kannste aber auch ´ne Menge Spass haben...

Wenn es um das thema milf geht wäre der milfthread besser geeignet.
Hast aber recht.

Bitte back on topic......

[zapu]

Hab mir nun einen hoffentlich besseren Plan herausgesucht.

je 2-3 Sätze zu 2-12 Wh

1) Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern nach vorne gebeugt
2) Kreuzheben, Lat ziehen oder Klimmzüge, LH drücken im stehen.

Nun trainiere ich immer alleine. Ist statt Bankdrücken Kurzhanteldrücken OK?

Wieviele Aufwärmsätze sind sinnvoll?

[gaggeis]

Hab mir nun einen hoffentlich besseren Plan herausgesucht.

je 2-3 Sätze zu 2-12 Wh

1) Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern nach vorne gebeugt
2) Kreuzheben, Lat ziehen oder Klimmzüge, LH drücken im stehen.

Nun trainiere ich immer alleine. Ist statt Bankdrücken Kurzhanteldrücken OK?

Wieviele Aufwärmsätze sind sinnvoll?

Sieht schon etwas besser aus.
Wieviel tage ruhepause liegen zwischen den einheiten?
Zweimal rücken für dich in ordnung?
Aufwärmsätze sind meist 1-2.
Gehe nach deinem gefühl.

[DrFreud]

menschenskinner unser gaggeis is ja mod jeworden
dit is doch glatt knallhart an mir vorbeijegangen ohne das ik dit jemerkt hab
ik bitte darum künftig über derartije vorfälle uffjeklärt zu werden, vastehta dit??

und an den te-bub: wat der gaggeis hier schreibt darfste ihm ooch glauben, auch wenn er manchmal ´n bißken derb is

[gaggeis]

menschenskinner unser gaggeis is ja mod jeworden
dit is doch glatt knallhart an mir vorbeijegangen ohne das ik dit jemerkt hab
ik bitte darum künftig über derartije vorfälle uffjeklärt zu werden, vastehta dit??

und an den te-bub: wat der gaggeis hier schreibt darfste ihm ooch glauben, auch wenn er manchmal ´n bißken derb is

Entschuldige das ich dich nicht persönlci informiert habe.
Kam nur schwer an deinen sekretärinnen vorbei.
Denk dran, hab dich im auge!