5x5 Wiederholungen, sobald das geht, nächstes Mal +2,5kg Zusatzgewicht. Repeat.

Alternativ clustern, d.h. so lange Wiederholungen, bis hin zu Einzel-Wdh, bis du eine bestimmte Anzahl voll hast.. 20/30 und bei jedem Training bemühen die Gesamt-Satzzahl zu verringern, d.h. mehr Wiederholungen pro Satz, bis du bei 3 Sätzen angelangt bist, dann Zusatzgewiccht.