Ich stell meine Frage lieber nochmal hier, bevor sie untergeht.... :

Ich hätte da mal eine Frage, da ich jetzt auch mit dem Bösel Trainingsplan anfangen wollte.
Wie führe ich rudern vorgebeugt, rudern sitzend und frontdrücken aus ?
Diese Übungen sagen mir leider nichts und ich hab absolut keinen schimmer.

Wäre dankbar für jede Hilfe.

Gruß