@widiwo
thx, für die ausführliche Antwort.

Die gestreckte KH Variante soll eigentlich nur den Gesässmuskel etwas weniger mit einbeziehen, der muss nicht noch größer werden...

Die Box Squats die ich gesehen habe, werden alle mit sehr weit auseinander gestellten Beinen ausgeführt. (erst recht der Simmons Style).

Daher mein Ansatz mit engerer Beinstellung für mehr Beinbeteiligung. Es gibt ja auch die Leute die das KB als eine primäre Rückenübung ansehen. (nicht meine Meinung).

Das: "Bei "normalen" KB gilt noch : Stange höher, Waden mehr gebeugt, weniger Vorlehnen des Oberkörper ", verstehe ich nicht so ganz.

Die Stange sollte doch auf dem Trapezius liegen und nicht so nah an der HWS ?
Wie beugt man denn die Waden ? Meinst du die Knie weiter vor ? Damit wäre der Oberkörper weiter hinten.

Sissy Squats sind mir zu Knielastig, aber Hackenschmitt und Front-KB werden jetzt mal in den Plan integriert.
Das mit den Füßen unten bei der Beinpresse wußte ich noch gar nicht, thx.

Lunges (Ausfallschritte) muss ich erstmal testen...


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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!