Kreuzheben, Variationen Thread

[waslos]

Hallo zusammen
Für das vorg. Lh. Rudern gibts ja bereits einen sehr schönen, übersichtlichen Thread im Archiv. Ich habe nun auch ein paar Fragen, nicht zum Rudern sondern zur (meiner Meinung nach) wichtigsten Grundübung (gleichauf mit KB) zum Kreuzheben.
Wie wirken sich folgende Faktoren auf die Muskelbelastung aus?
1) Oberkörperstellung zum Boden (parallel, wieviel Grad vorgebeugt zum Boden)
2) Beinstellung zum Boden (parallel, gestreckt....)
3) Fussstellung ("normal", Sumo)
4) Hantel ablegen oder nicht.

Was sollte man machen, wenn die Übung primär den Rücken trainieren soll, undn icht die Beine?

[Manowar82]

auf jeden fall nicht zu tief in die knie, sonst geht es zu fest auf die beine
sumo trainiert halt auch noch eher den oberen rücken mit, also würd ich das lassen, standard KH machen und passt - Beine leicht nach aussen, wie bei KB, Beine SChulterbreit oder etwas mehr stellen und ab die Post