Zitat Zitat von Ibanez92
danke schon mal für die antwort..
also dips in TE2 reinpacken ?
weil dann hab ich in TE1 und 2 brust und rücken nur in TE2.. ?
Oh sry, da war ich nicht ganz bei der Sache. Also:

TE1: (Beine, Brust, Trizeps,(Schulter))

Kniebeugen - 3 Sätze
Bankdrücken - 3 Sätze
Dips - 3 Sätze
( Butterfly - 3 Sätze )
Trizeps Seilzug - 3 Sätze
Frontdrücken - 3 Sätze


-> Ich würde an deiner Stelle nur 2 Brustübungen machen, dafür z.B. Wadenheben dazu.


TE2: (Unter-,Oberrücken; Schultern, Bizeps,Bauch)
Kreuheben - 3 Sätze
Klimmzüge - 3 Sätze
Rudern - 3 Sätze
Seitheben - 3 Sätze
SZ Curls - 3 Sätze
Crunches - 3 Sätze gerade + 1 Satz jeweil schräg