Zitat Zitat von Drarak
Meister,

da hat sich squatmike so eine Mühe gegeben und Deinen Plan umgeschrieben. Weshalb nimmst du den Plan nicht einfach an?

Nach Deinem neuen Plan trainierst Du Rücken und Beine in einer Einheit und jede Muskelgruppe 2x pro Woche. Ist viel zu viel und genau DAS ist die message, die man Dir hier vermitteln will.

Also übernimm den Plan von squatmike oder trainier nach WKM.

Ganz einfach!
Und alle, die jeden Muskel zweimal wöchentlich trainieren, werden erfolglos bleiben, ist klar...
Was die Beine angeht, gebe ich Dir Recht, ansonsten:
Ich trainiere auch jede Gruppe 1x wöchentlich, aber aufgebaut habe ich, wie wahrscheinlich 1 Millionen erfolgreiche Leute in den letzten Jahrzehnten auch, mit wöchentlich 2maligem Training.
Deine Auslassungen sind viel zu dogmatisch...

Hast übrigens in noch einem Punkt Recht, und das geht an den thread-Ersteller: Entscheide Dich jetzt mal endlich für eine Sache und ziehe sie durch, Du hast hier genug gute Tipss bekommen. Irgendwann iss auch mal gut mit Theorie...