Das Buch ist gut und einfach gestrikt, aber die Atemkniebeugen (Kernpunkt in dem Buch -> Superkniebeugen) ist aber eine sehr harte Übung, du musst nicht nur die Kraft/Ausdauer besitzen, sondern einen sehr sehr starken Willen, kenne keine Übung die von einem mehr fordert als die Atemkniebeuge. Und die musst die Kniebeugen im Schlaf beherrschen, also mit perfekter Technik. Alles andere wäre keine kluge Idee.