also alkohol kannste vergessen, weil alkohole keine kcals sind und wie du ja schon screhibst alk schlecht ist für nen bb

wie sieht das mit milch, also 0,3%fett milch. kann ich mir ruhig davon 3l mit fettarmen/zuckerarmen(und wenn nicht, saccharose ist ja halbwegs ok) cornflakes reinkippen?

nein ich mache keine diät und auch keinen masse refeed. interessiert mich nur, weil das immer gemacht hab und sau wasser gezogen hab, vl durch die milch?

danke, bitte beantwortet die frage, ich suche schon seit 2h und finde einfach nix zur milch