servus

ich habe da mal eine frage

ich ich bin 16 und wiege 77.5 kg auf 1,87cm körpergröße und trainiere seit c.a. 5 monaten nach einem GK-plan
d.h. 3 x pro woche (jetziger stand) ;

latzug: 30,30,35,35,40,40 - jeweils 30 wdh
vetical row für latissimus: 30,35,40 - 25-35 wdh
bankdrücken: 40,30,20 - 10-20 wdh
rudern für trapezius: 16,18,20 - jeweils 30 wdh
cable cross: 5,10,15 - jeweils 20 wdh
cable cross gebeugt: 5,10,15,17,5 - 50-30 wdh
chest fly auf der flachbank: 8,8,8 - jeweils 20 wdh
bizepscurls mit sz-hantel: 20,17.5,15 20-30 wdh
armstrecken mit trizepsseil am kabelzug: 15,12.5,10 - jeweils 30 wdh
abdominal crunches an der maschine: 30,35,37.5 - jeweils 20 wdh
crunches auf der römischen liege: 3 x 20 wdh
beinheben hängend: 3 x 20 wdh

je nach lust und laune mach ich manchmal zusätzlich noch 30 min cardio

trainingsdauer ist c.a. 2 stunden (mit cardio 2.30 stunden)

während des trainings viel wasser und nach dem training viel eiweisse, ist ja klar

die frage ist ob es sich lohnen würde das GK-training zu splitten (2er split)
weil ich mein training intensivieren möchte und ich mir manchmal überfordert vorkomme mit den ganzen übungen an einem tag
ich bin mir selbst nicht sicher, deshalb wollte ich mich mal umhören was ihr so dazu sagt

greetz