3x die Woche trainierst Du diesen Plan?

Einen Split würde ich Dir auf jeden Fall nahe legen, aber vor allem solltest Du Dich an Grundübungen halten (Du hast keine einzige Übung für die Beine im Plan).
Auch die Wiederholungszahlen kannst Du nach diesen ersten fünf Monaten deutlich nach unten senken.
Will gar nicht wissen wie lange Du alleine für das Latziehen brauchst

Ergo: Viel zu viele Iso-Übungen die zusammen genommen wenig Sinn ergeben.


Für Deine Frage gibts aber mehr als genügend Stickies...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258