Hallo!

würde mich auch mal interessieren welche Nahrung vorm und nach dem Train gut ist!
Habe gehört, dass ein Eiweiss shake nach dem Training gut sein soll, fördert den aufbau der kaputten muskelfaser ?! Sowie kurz kettige Kohlenhydrate?
hat da jemand etwas mehr ahnung von?

Bin totale Anfängerin und würde mich ebenfals über Nachrichten freuen.!

Lieben Gruß an alle die mir (uns) weiter helfen können.

xs-sportlerin