Ernährung rund um das Intervall bzw HIITraining

[velat10]

Hey Leute,
ich habe mich gefragt wie es mit der Ernährung rund um das Intervall bzw HIITraining ausschaut. Habe öfters gelesen, dass man nach dem Training weniger bis zu nichts essen sollte, da der AFTERBURN effect zerstört wird und der Körper seine Energie einfach aus dem Essen entnehmen kann.

Aber der Sinn vom Intervall, HIITraining ist doch den Stoffwechsel anzuregen, um so den Grundumsatz für die nächsten 24 Stunden zu erhöhen?

Was stimmt nun oder stimmt beides zum Teil?
Ich versuche vor dem Training immer kohlenhydrate zu mir zu nehmen und nach dem Training immer einen Wheyshake mit Wasser und 2 Zuckerwürfeln für den Geschmack.

Was sagt ihr dazu? Wie ernährt ihr euch um das Intervalltraining herum?
Hierbei handelt es sich ausschließlich um das Intervall und HII-Training!

[H_D]

der nachbrenneffekt ist
1, minimal
2, unabhängig von nahrungszufuhr

nimmst du (haushalts-)zucker??

[velat10]

der nachbrenneffekt ist
1, minimal
2, unabhängig von nahrungszufuhr

nimmst du (haushalts-)zucker??

ja, die 2 Zuckerwürfel sind einfach nur für den Geschmack und nicht als KH für nach dem training gedacht