kreuzheben macht man am besten eh 10,8,6 oder gleich 5x5. ich selbst bin seit ner weile auf 5x5 und wills spaßtechnich atm noch bleiben. normalerweise ist gesundes wechseln im 6wochentakt nicht verkehrt.

pauschal kann man sagen, find für dich selbst heraus, was für dich am besten ist. jeder körper reagiert anders.