Du meinst eine Leiterstange. Eine T-Stange sieht auch aus wie ein T und wird normalerweise nur für Ruderübungen verwendet.

Die Leiterstange ist auch durchaus für French Press verwendbar.

Evtl. kommen die Schmerzen auch durch Technikmängel. Kann Dich da mal jemand überwachen oder denkst Du, dass deine Technik safe ist?