Creatin für mich Negativ?

[KingDyeon]

Würde morgens noch Haferflocken essen kannst auch noch gut mit Kakao,Zucker... essen.
Selbst Shackes machen aus Haferflocken, Quark, Buttermilch, Kakao, Wasser, guten Ölen….
Einfach nach belieben in eine Mixer rein und trinken.

Eiweiß Riegel selber machen und einfach zwischen durch essen.

Hier mal ein kleines Rezept was ich irgendwo im Internet gefunden und erweitert habe:
Zutaten:
500g Magerquark
200g Haferflocken
6 Eier oder 10 Eiklar (ca 322g)
50ml Milch

diese Zutaten bilden das Grundgerüst. Was man jetzt noch rein macht, sei jeden selbst überlassen.
Z.B.
Eiweiß Pulver
Mandeln
Kakao
Marmelade
Zucker…..
Zubereitung:
Alles miteinander vermischen und auf einem tiefen Backblech mit Backpapier ausbreiten und gleichmäßig verstreichen. Dann bei 180°C (Ober-/Unterhitze) 25 - 30 min backen. Nach dem entnehmen sofort in Riegel große Stücke schneiden. Thats it!

Gehen auch weniger Haferflocken um das maximale an Eiweiss und weniger Kohlenhydrate zu bekommen ?
Evtl. auch ein paar Töpfchen Aromastoffe für den Geschmack und Proteinpulver dazu.

Ich werds heute mittag testen

[Gerdes91]

@KingDyeon

Und wie viel Haferflocken hast du genommen?
Trotzdem was geworden?
Guten Hunger #popcorn

[nic.]

@KingDyeon

Und wie viel Haferflocken hast du genommen?
Trotzdem was geworden?
Guten Hunger #popcorn

werds heut abend auch mal testen, frag mich nur wie lang so ein riegel hält?

[gaggeis]

Bitte zurück zu threadtitel.
Rezepte per pn austauschen.

[gaggeis]

hätte hier jemand nen passenden Ernährungsplan für mich werend meiner arbeitszeit?
Oder soll ich neunen Fred aufmachen dafür??

MFG ManueL

Für einen ernährungsplan während der arbeit solltest du folgende punkte durchführen:

1. Ernährungssticky lesen

2. google nutzen um deinen kalorienverbrauch zu berechnen

3. im forum die suchfunktion verwenden um nach bb gerechten mahlzeiten für unterwegs suchen

4. eigeninitiative zeigen und einen ernährungsplan erstellen

[gaggeis]

asrail wat bist du denn fürn Opfer , für dich bin ich kein Bengel ok?
Wenns dir nich passt pech , aba einfach mal die ****** halten !!

Danke so is mir wenigstens schonma gehohlfen , an den Kalorienbedarf hät ich jetzt nemsich nciht dran gedacht

Immer entspannt bleiben und auf den umgangston achten.
Wenn es nochmal vorkommt gibt es eine auszeit für dich.
Versuche eigeninitiative zu zeigen und alle haben sich wieder lieb,ok?

[gaggeis]

Jetzt bitte back on topic sonst muss ich leider schliessen.

[asrail]

man seit ihr cooL hier im Forum !!
Hat nich jeder mal klein Angefangen??

Opfeers !!

Nicht jeder kleine Junge stellt sich so dämlich an wie du. Den meisten wird hier gut geholfen - zumindest wenn die Umgangsformen stimmen und der Fragesteller gezeigt hat, das er vorher schon selbst recherchiert hat.

Also Bub, selbst ist der Mann - leg los und zeig uns das du in der Lage bist dich selbst zu informieren und dann mit Detailfragen die letzten Problemchen aus der Welt schaffen...

[Domnl]

andere frage. n kumpel (trainiert schon seit 4 monaten) und hat vor 2 wochen nen muskelfaserriss im oberschenkel bekommen..
ist da ein zusammenhang möglich?

Ein Zusammenhang zwischen dem Muskelfaserriss und WAS?