Harte Muskeln, Aber Wie?

[tomeko]

front sieht nice aus, rücken ziemlich schwach - und ich kauf dir nicht ab das du erst ein paar monate trainierst.

Dem stimme ich zu! Ohne die von ihm genannte "Anaboliker" ( ) tippe ich auf 2 Jahre Training, Rücken 1 Jahr

[fedeli]

ICh mein es ernst, am anfang hab ich es euch gleich gesagt!

Ich war immer im Sport tätich (Kampfsport Thaiboxen 4Jahre und Judo 4Jahre)Hatte davon aber keinen SO TRAINIERENTE KÖRPER BEKOMM!

Trainiere GEsamte 6-7,5Monate in meinem Leben(Fitniss)

Also wie mach ich mein rücken besser und das ich gerader gehe?

[rumkugel13]

Das kauf ich dir auch nicht ab.

Eher umgekehrt. Wenn du deinen Rücken mal anständig stärkst kommst du irgendwann mal nicht mehr daher wie der Glöckner von Notre Dame...

[fedeli]

welchen rückmuskel ist für das GERADE KREUZ zu stärken?

[rumkugel13]

Das klingt aber sehr begeistert^^.
Wie wärs wenn du den GANZEN Rücken im gleichen Volumen wie zb deine Brust trainierst. Rückenstrecker, Lat, Deltas, Trapezius.

Kreuzheben, Rudern, Klimmies. Vorgebeugtes Seitenheben und Shruggs

[fedeli]

okay danke, ich mach mal Fortschritssfotos, diese thema ist noc hnciht geschlossen

DANKE AN ALLE

[Bodyman20]

Du trainierst auf keinen fall erst seit februar. das sieht gut nach 1 1/2 - 2 Jahren aus. Es sei denn du hast die von dir genannten "Anaboliker" genommen
Anaboliker, ich hau mich wech hier :-D

Kleiner Tip: Einfach bissl mehr "Fitniss" machen, vielleicht werden die Muckis ja härter :-D