meine daten: 22, 195cm , 100 kg
paar kraftdaten: bd : 72kg 10 - 9 - 8 wh,dips 3x12 körpergewicht, beinpresse3x 130, bd neg 72 kg 12 - 10 - 9 wh


hab noch vergessen zu sagen:
am rücken/schulter/trizeps/nacken tag mach ich noch zuhause zum aufwärmen 3x liegestütze normal.

und 1x in der woche gehe ich an nem trainingsfreien tag 2 km laufen und anschließend 3x 100 m sprints machen. dauert ca. 20 minuten und bin ziemlich platt danach =)