tp verbesserung

[ceddi13]

Grundübungen und benutze die Sufu oder lese die Stickys

[alleyezonmee]

grundübungen ist wohl die standard antwort hier im forum. mir fällt es halt schwer zu verstehen was an diesen grundübungen so toll sein soll, wenn die keiner bei mir im gym macht..

[Domnl]

grundübungen ist wohl die standard antwort hier im forum. mir fällt es halt schwer zu verstehen was an diesen grundübungen so toll sein soll, wenn die keiner bei mir im gym macht..

Tjo, wenn du das fragst, hast du schlichtweg die Grundlagen von BB und Krafttraining nicht verstanden. Da können wir ja jetzt nix für, oder?

Wenn ich danach gehen würde, was bei mir im Gym so gemacht wird, dann würde ich wohl auch nur Bi/ Trizeps trainieren und ab und zu mal ein bißchen Bankdrücken machen #popcorn

[alleyezonmee]

alles klar

[alleyezonmee]

hab mal den zusammengebastelt / paar isos rausgeworfen:
besser?


TE1:
brust: - BD (GÜ) laut http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html
trizeps/brust: - dips (GÜ)
bizeps: -lh curls (iso)
beine: -kb an mp (GÜ)
-beinpresse liegend (GÜ)
-beincurls (iso)

TE2:
rücken: - klimmzüge (GÜ)
- kh-rudern (GÜ)
-latziehen weit zur brust (GÜ)
schultern: - schulterdrücken an mp (GÜ)
nacken: -shrugs (iso)
bauch: -crunches / beinheben

[chris2108]

hab mal den zusammengebastelt / paar isos rausgeworfen:
besser?


TE1:
brust: - BD (GÜ) laut http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html
trizeps/brust: - dips (GÜ)
bizeps: -lh curls (iso)
beine: -kb an mp (GÜ)
-beinpresse liegend (GÜ)
-beincurls (iso)

TE2:
rücken: - klimmzüge (GÜ)
- kh-rudern (GÜ)
-latziehen weit zur brust (GÜ)
schultern: - schulterdrücken an mp (GÜ)
nacken: -shrugs (iso)
bauch: -crunches / beinheben

unterer Rücken fehlt und der ist der Gegenspieler zu den Bauchmuskeln und gerade im Freihanteltraining sehr wichtig. Ansonsten wenn du damit so Erfolg hast find ich kann man mal so machen is soweit alles drin ( bis auf unterer Rücken ).

[alleyezonmee]

ich dachte unterer rücken sind kb an der mp... Wenn nicht. Kannst du mir ne effektive übung nennen für den unteren rücken? Bzw allg effektive übungen die ich nicht drin habe und gegen was ich sie tauschen soll (außer kreuzheben)