Mein Diätplan

[nitro1984]

es ist nicht meine erste diät und ja es ist eine Wettkampf diät.
Die 11% kommen von einen Caliper.
Und das ich nachts wach werde liegt an mein Momentanen 8l wasser die ich trinke.

[baschno]

es ist nicht meine erste diät und ja es ist eine Wettkampf diät.
Die 11% kommen von einen Caliper.
Und das ich nachts wach werde liegt an mein Momentanen 8l wasser die ich trinke.

WK Diät hin WK Diät her trotzdem wenig Futter für deine Maße. Es sei denn dein Stoffwechsel ist nicht mehr der Schnellste.

Der Kaliper spuckt auch nicht so "richtige" Ergebnisse aus, reicht aber zum kontrollieren.

[nitro1984]

WK Diät hin WK Diät her trotzdem wenig Futter für deine Maße. Es sei denn dein Stoffwechsel ist nicht mehr der Schnellste.

Der Kaliper spuckt auch nicht so "richtige" Ergebnisse aus, reicht aber zum kontrollieren.

Will mich ja auch nicht auf die 11% festlegen,reicht aber um nen anhaltspunkt zu haben. ich brauch in der offseason auch nicht gerade viel um zuzunehem also muss ich in der diät so fahren.

[DrFreud]

mind. 25 kcal/kg am tag als start.

[H_D]

wk-diät mit putenmett??

[nitro1984]

wk-diät mit putenmett??

Wo liegt das problem?? unter 5%fett auf 100g

[H_D]

Wo liegt das problem?? unter 5%fett auf 100g

nitratpökelsalz und co?!

[baschno]

Will mich ja auch nicht auf die 11% festlegen,reicht aber um nen anhaltspunkt zu haben. ich brauch in der offseason auch nicht gerade viel um zuzunehem also muss ich in der diät so fahren.

Ok um mal etwas zum EP zu sagen.

Nachdem Whey Shake ist die Zeit zur nächsten Mahlzeit etwas zu lang.
Wenn ein Iso Shake dann direkt nachdem aufstehen und Stunde später die 1. Mahlzeit.
Bißchen mehr Gemüse/gute Fette sind auch nicht verkehrt.

Deine jetzigen Nährwerte könntest du auch noch dabei schreiben.

[nitro1984]

Ok um mal etwas zum EP zu sagen.

Nachdem Whey Shake ist die Zeit zur nächsten Mahlzeit etwas zu lang.
Wenn ein Iso Shake dann direkt nachdem aufstehen und Stunde später die 1. Mahlzeit.
Bißchen mehr Gemüse/gute Fette sind auch nicht verkehrt.

Deine jetzigen Nährwerte könntest du auch noch dabei schreiben.

Momentan esse ich 60g Paranüsse und 10g Fischöl umso tiefer ich mit den KH geh umso höher gehe ich mit den fetten