Zitat Zitat von nitro1984
Will mich ja auch nicht auf die 11% festlegen,reicht aber um nen anhaltspunkt zu haben. ich brauch in der offseason auch nicht gerade viel um zuzunehem also muss ich in der diät so fahren.
Ok um mal etwas zum EP zu sagen.

Nachdem Whey Shake ist die Zeit zur nächsten Mahlzeit etwas zu lang.
Wenn ein Iso Shake dann direkt nachdem aufstehen und Stunde später die 1. Mahlzeit.
Bißchen mehr Gemüse/gute Fette sind auch nicht verkehrt.

Deine jetzigen Nährwerte könntest du auch noch dabei schreiben.