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sowas wie haltungsschäden durch training läßt sich - wie jeder leicht überprüfen kann - nicht verleugnen. ich spreche jetzt von den leuten, die mit den legendären "rasierklingen unter den armen" herumlaufen. während sich 150 kg schwere strongmen und kdkler ganz normal bewegen können, erscheinen die erstgenannten irgendwie behindert. vielleicht ist ja darn eine ganz bestimmte kombination von trainingsübungen verantwortlich. es handelt sich nämlich meist um leute, die keinerlei ambitionen für kraftorientierte wettkampfsportarten haben, sondern - pikanterweise - einen schönen körper ihr eigen nennen möchten. in den studios, in denen ich trainiere gibt es auch einige, in fußgängerzonen, am strand und in der disko sowieso.
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Flex Leser
 Zitat von unequipped
ich spreche jetzt von den leuten, die mit den legendären "rasierklingen unter den armen" herumlaufen.
Die haben sogenannte "Stealth-Lats". 
Wie das bild zeigt, ist ein leichtes Hohlkreuz normal. Auch wenn man immer von geradem Rücken spricht, ist damit eigentlich ne leichte S Form gemeint.
btw wird durch Deads sicher auch der Bauch trainiert, da er genauso als Stütze gebraucht wird.
Die meisten Haltungsschäden entstehen wohl durch reines Bankdrücken.
"Ich bin beim Berliner" John F. Kennedy 26.6.1963.
"Everybody loves free speech until you use free speech" John Bradshaw Layfield.
___VIP_des___
AthletikVereins
--RaWWalter--
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Was war die Frage?
 Zitat von Die_City_Cobra
Die meisten Haltungsschäden entstehen wohl durch reines Bankdrücken.
Kann ich nur zustimmen. Das sind die Leute die so herrlich 'verbaut' aussehen
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Weil es gerade aktuell bei mir ist:
ich mache derzeit den WKM-Plan und habe seit einiger Zeit des öfteren Rückenschmerzen (im unteren Rückenbereich). Zudem habe ich meiner Meinung nach ein Hohlkreuz und wenn ich länger stehe, tut mir der Rücken weh.
Ist das alles ein Zeichen von einer Fehlhaltung bzw. muskulären Dysbalancen?
Und wenn ja, was sollte ich dagegen tun? Mehr Bauch trainieren? Wie gesagt, trainiere ich momentan nach dem WKM-Plan, da kommen separate Bauchübungen ja nicht wirklich vor.
Kann mir hier wer weiterhelfen?
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Kann dazu niemand was sagen=?
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75-kg-Experte/in
Hast du schon die SuFu benutzt?
Ich glaube diese Frage wurde schon öfters gestellt.
Aber grundsätzlich gilt:
Wärm dich gut auf, wähle am Anfang einen WDH-Bereich von 3-6 und achte pinibelst genau auf die Technik. Diese Phase mach ich auch gerade durch. Der WDH-Bereich wegen der Konzentration.
Wenn der Rücken gerade ist und du immer schön nach oben schaust, sollte nix passieren.
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Also ich wärme mich gut auf, achte genau auf die Technik und Ausführung. Daran liegt es also nicht.
Vielmehr glaube ich, es liegt daran, dass ich aufgrund des WKM-Plans insgesamt zuviele Übungen mache, die den unteren Rücken belasten aber als Ausgleich nur wenig bis gar nichts für den Bauch.
Und ich glaube, die Schmerzen kommen eben daher.
Außerdem bilde ich mir ein, wo gelesen zu haben, dass es anscheinend öfters der Fall ist, dass man durch zuviele Übungen für den unteren Rücken Rückenschmerzen bekommt, selbst dann wenn man die Übungen alle richtig macht. Ist da was Wahres dran?
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 Zitat von berti2204
Kann dazu niemand was sagen=?
Dehnst du dich regelmäßig? Wenn ich das nicht tue bekomm ich auch (leichte) Rückenschmerzen. Fühlt sich dann eklig stechend an obwohl es nichts ernstes ist. Nach dem Dehnen dann komplett weg.
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