Mein Ernährungsplan Ratschläge dafür von euch

[Dominik94]

Danke das hört sich ja garnicht gut an was könntet ihr mir für einen ernährungsplan zusammenstellen ?
Zu meiner person wiege im moment 93 kg anfangs vor ca 3 monaten noch 103,5kg
bin 16 jahre alt und noch neu auf dem gebiet
und wollte mal fragen vielleicht gibt es ja einen de rmir ein ernährungsplan zusammenstellt ich will shcon abnehmen wille und kraft is auch da
aber halt ich brauch ein Ernährungsplan was ich essen kann damit ich gesund abnehme

[gaggeis]

Danke das hört sich ja garnicht gut an was könntet ihr mir für einen ernährungsplan zusammenstellen ?
Zu meiner person wiege im moment 93 kg anfangs vor ca 3 monaten noch 103,5kg
bin 16 jahre alt und noch neu auf dem gebiet
und wollte mal fragen vielleicht gibt es ja einen de rmir ein ernährungsplan zusammenstellt ich will shcon abnehmen wille und kraft is auch da
aber halt ich brauch ein Ernährungsplan was ich essen kann damit ich gesund abnehme

Oje, du musst dringend die ernährungsstickys lesen.
User H D hat dir sogar ein paar links reingesetzt die du lesen solltest.
Um im bodybuilding erfolg zu haben sind sechs faktoren entscheidend.
1. Gute ernährungskenntnisse
2. guter trainingsplan
3. guter ernährungsplan
4. ausreichend geduld
5. Ausreichend geduld
6. eigeninitiative

Punkt sechs wäre besonders hervor zu heben, denn einen ernährungsplan musst du selbst zusammen stellen.
Reduziere aber das knäckebrot.
Also ran an die stickys und einen bsp. plan posten!

[Schlankaffe]

Danke das hört sich ja garnicht gut an was könntet ihr mir für einen ernährungsplan zusammenstellen ?
Zu meiner person wiege im moment 93 kg anfangs vor ca 3 monaten noch 103,5kg
bin 16 jahre alt und noch neu auf dem gebiet
und wollte mal fragen vielleicht gibt es ja einen de rmir ein ernährungsplan zusammenstellt ich will shcon abnehmen wille und kraft is auch da
aber halt ich brauch ein Ernährungsplan was ich essen kann damit ich gesund abnehme

Wenn du zuwenig Nährstoffe zu dir nimmst, schaltet dein Körper quasi auf Notfallbetrieb um und baut kaum noch Fett ab, dann wird eher die Muskelmasse abgebaut bzw baut sich garnicht erst auf, dein bisheriger Ernährungsplan wäre vielleicht für ein Magermodel angemessen...