Also ich hab mich ja schonmal hier gemeldet und heute nach dem besten fatburner RHT hab ich gemerkt das meine arme nicht mehr konnten habe immer 3 sätze gemacht bis meine arme schlapp machten heute war brust,bizeps und trizeps dran

So jetz wollte ich noch ein ernährungsplan finden meiner wäre
Montags: Morgens 3 knäckebrote mit Frischkäse mittags Salat mit kalorienarmer sauce ca 2 kcal pro portion der Sauce Abends nochmal 2 knäckebrote
Dienstag: 3 knäckebrote Mittags: Salat mit thunfisch(Eiweiss) Abends 2-3 knäckebrote
Mittwoch: Knäckebrote 3 Mittags Salat mit Sauce kalorienarm 2 kcal pro portion
Abend 2-3 knäckebrote
Donnerstags: 3 knäckebrote mittags hähnchenbrustfilet Mager mit Sauce Kalorienarme Sauce Abend knäckebrot
Freitags:Knäckebrot mittags: thunfisch Salat Abends: Knäckebrot
Samstag: Haferflocken mit milch Mittags:Eiweiss (eigelb entfernt wegen kcal)
abends SAlat mit sauce
Sonntags Knäckebrot mittags:Hähnchenbrustfilet mager Abends: Dose thunfisch mit knäckebrot

Ist das So richtig ?
Achja Knäckebrot ess ich mit Frischkäse
PS: ich kann nicht soviel meine ausdauer trainieren da ich asthma habe

Danke im vorraus vielleicht könnt ihr mir auch noch was empfehlen was ich essen kann
weil hähnchenbrustbürger sind ja auch ser kalorienarm also hähnchenbrust bulletten von der markus rühl DVD