Wenn du mit deinem bisherigen Plan in deinen Augen gut voran kommst, dann spricht nichts dagegen diesen weiter zu benutzen. Du weißt aber nicht, ob du mit einem anderen Plan nicht noch bessere Ergebnisse erzielst.

Grundsätzlich hat dein Plan in meinen Augen Schwachstellen. Es sind zu viele Isos wie Trizepsdrücken über Kopf. Es fehlen Übungen wie Kreuzheben. Und ganz wichtig: Es fehlen Beine. Fußball hin oder her.

Du sollst ja nicht statt an 3 Tagen plötzlich an 4 Tagen trainieren. Ausserdem sollst du auch nicht so heftig trainieren, dass du dich 3 Tage nicht mehr bewegen kannst.

Schau dir den WKM an, oder ergänz deine Plan um ein vernünftiges Beinprogramm.