ich hau mir immer ein paar walnüsse rein, oder auch mal nen extra löffel öl übers essen, wenn ich sonst meine kcal nicht decken kann.
bekommt mir sehr gut.
wenn ich an manchen tagen etwas mehr fett zu mir nehme und etwas weniger KHs wirke ich am tag danach immer ein wenig definierter.
und auch auf dem klo klappts besser