Ich sehe das ganze so:
Für mehrteilige/mehrköpfige Muskeln mache ich drei verschiedene Übungen um drei verschiedene Reize zu setzten, deshalb mach ich auch die Übungen die ich mache. Da reicht eine Reizsetzung nicht. Aber ich absolviere dabei immer drei verschiedene Bewegungen. D.h. z.B. beim Quadrizeps 45°Beinpressen für den aüßeren Schwung, Hackenschmidtkniebeugen für die Träne und Beinstrecken für den in der Mitte.
Beinbeugen mach ich einen 3fach abnehmenden um durch die verschiedenen Gewichtsbelastungen die verschiedenen Fasern anzusprechen.
Im Prinzip mache ich so wenig wie möglich aber so viel wie nötig.
Es funktioniert einfach perfekt! Die Kraftsteigerungen sind genial.