Atemkniebeuge / Alternativer GK-Plan

[macmeier]

Sehe ich genau so. Ein weiterer Vorteil ist, dass du mehr Gewicht verwenden kannst, als beim Druecken mit durchgehenden WH (intensiveres Training). Ausserdem wird sich die Schnellkraft und Explosivitaet, die du durch das Umsetzen erhaelst, auch wieder positiv auf andere Uebungen auswirken.

Dann müßte ich das Drücken mal in der "schwungvollen" Variante ausprobieren, also mit etwas Schub durch die Beine. Ich hatte bislang immer versucht, nach dem Umsetzen das Drücken "konventionell", also ohne Schwung, auszuführen. Die Übung ist ja auch wirklich nicht ganz einfach und ich muss sie erstmal sauber lernen.

[The Wicker Man]

Dann müßte ich das Drücken mal in der "schwungvollen" Variante ausprobieren, also mit etwas Schub durch die Beine. Ich hatte bislang immer versucht, nach dem Umsetzen das Drücken "konventionell", also ohne Schwung, auszuführen. Die Übung ist ja auch wirklich nicht ganz einfach und ich muss sie erstmal sauber lernen.

ich meinte bei meiner Analyse auch das 'konventionelle' Druecken... das Schwungdruecken kannst du natuerlich auch ausprobieren. Diese Uebung, vor allem deren Auswirkungen, unterscheidet sich jedoch grundlegend vom Druecken ohne Schwung.

[macmeier]

OK, jetzt hab' ich es verstanden.

[macmeier]

Soooo, mußte die TE 1 abändern, wg. Problemen im Handgelenk. Ich habe Bankdrücken durch Dips im PITT-Style ersetzt. Statt den Curls mache ich Klimmzüge im Untergriff. Dazu mißbrauche ich die Strickleiter meiner Tochter. Mal sehen...