Trainingsplan für Zuhause !!!

[ceddi13]

1. Reicht
2. Wer verbietet es dir ?
3.Nein

[Maslatov]

1) Sei nicht so geizig
16.90 im monat kannste wohl klar machen

2) kannst du aber ich wäre da vorsichtig.
ich sag nur so viel dazu > http://de.wikipedia.org/wiki/%C3%9Cbertraining
außerdem BRAUCHEN deine muskeln zeit zur generation.
mach lieber:

montag: train
dienstag: frei
mittwoch:train
donnerstag: frei
freitag: train
samstag:joggen
sonntag:frei

oder wies dir eben passt. kannst auch hinter jedes training etwas(!) cardio bauen.


3)
liegestütze gut, crunches ncht. mach lieber rollouts.


viel erfolg!

[DerStupid]

warum sollen crunches nicht gut sein? Mal abgesehen davon, dass ich mit denen bisher gar keinen erfolg hatte ^^
Mach ruhig crunches wenn du sie magst, werden von vielen empfohlen.

[Drake2010]

Vielen Dank für die Antworten.


Heute hab ich mit dem Traiuning angefangen auch für den Latt und eine Beinpresse war da.

Jetzt nur noch einen ordentlichen Trainingsplan finden dann kann es losgehen.

Wahrscheinlich wird es der WKM -Plan^^

[unequipped]

... scheinbar leben hier viele auf kleinen inseln, im hochgebirge, im urwald oder an sonstigen unwirklichen orten.
es mögen sich mal die leute melden, die, bar jeder sozialisierung im sport, zu hause im keller oder in der garage "gut" geworden sind, angeleitet durch herrliche expertenforen, in denen die babylonische, pardon, die bodybuildische sprachverwirrung herrscht.

man muß einfach "ganz doll, fest" dran glauben

[Sachweh20]

... scheinbar leben hier viele auf kleinen inseln, im hochgebirge, im urwald oder an sonstigen unwirklichen orten.
es mögen sich mal die leute melden, die, bar jeder sozialisierung im sport, zu hause im keller oder in der garage "gut" geworden sind, angeleitet durch herrliche expertenforen, in denen die babylonische, pardon, die bodybuildische sprachverwirrung herrscht.

man muß einfach "ganz doll, fest" dran glauben

Warum sollte man mit ausreichenden Equipment zuahsue nicht gut werden?Klimmzugstange ,dipBarren bank Lang und Kurzhantel Kniebeugständer und du hast alles was du brauchst.Frag mal unseren Mod gaggeis der trainiert auch zuhause

[Drake2010]

So habe heute begonnen zu trainieren damit ich zunächst erst einmal die Anlagen besser kennen lerne.

Im folgenden Liste ich nun die Anlagen die vorhanden sind:

* Zwei Hantelbänke

* Ein Lattrainer, wenn man das so nennt. (Hier noch einmal ein Bild http://treadmillscentral.com/images/...w%20Pulley.jpg

* Eine Stange ( Stange der Hantelbank)
* Zwei Kurzhanteln bis zu je max 15 KG stappelbar
*Beinpressanlage
* Eine Art Butterfly wo man jedoch auf der Hantelbank liegen muss um die Auszuführen zu können die Übungen
* Gewicht bis zu etwa 100kg
* Klimmzugstange


So das wars. Ich denke das sollte ersteinmal reichen oder ?

Kann ich aber damit das Maximale herrausnehmen ?