Zitat Zitat von BBAlex901

Tag 1 :

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Negativbankdrücken
Kabelzüge
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Frontheben(Langhantel)
Seitheben(Kurzhantel)
Schulterdrücken(Langhantel)
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Dips(Maschiene)
Tryzeps(Stange)
Tryzeps(Seil)

Tag 2 :

Langhantelcurls
Hammercurls
Bizepscurls
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Kreuzheben(Dienstags)
Klimmzüge(Freitags)
Latziehen
Rudern
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Kniebeugen(Freitags)
Beinpresse(Dienstags)
Beinbeuger
Wadenheben(Maschiene)

könnt ihr mir zu den daten viel. eine kleines Ep-Muster machen wäre echt nett...
bitte jungs keine dummen kommentare vonwegen themen lesen, ich habs echt versucht nicht nur hir im forum

Ich verlass mich auch euch

is das nicht n bisl viel an training?? wieviel sätze pro übung machst denn und in welchem style....
ist zwar nicht das thema jetzt, aber ist mir grad aufgefallen....