Hallo zusammen,

seit Samstag trainiere ich nach einem neuen Plan und bin skeptisch ob dieser was bringt da ich von so einem Plan noch nichts gehört habe:

Zu mir: 31 Jahre, 84 KG, 1,85 groß. Am Anfang nur 77,5 kg, hab schon gut zugelegt. Zunächst 2 Monate GK Plan gehabt und dann über 8 Monate einen 2er Split:
TE1: Brust, Schulter, Trizepls, Bauch
TE2: Rücken, Bizeps, Beine

Habe immer 2-3 Sätze mit 8-12 WDH. Mein Trainer meint ich muss neue Reize setzen und habe nach langer Zeit mal einen neuen TP. Das ist eine Art Zirkeltraining bei der ich nur 6 WDH. pro Übung machen soll. Jede TE besteht aus 2 Zirkeln wobei ich jeden Zirkel zunächst 2 mal durchgehe.

TE1:
Zirkel 1:
Flachbankdrücken KH
Schulterzüge am Seilzug
Bauch
Trizeps am Seilzug

Zirkel 2:
Schrägbankdrücken KH
Frontdrücken
Bauch
Trizeps French Press


TE2:
Zirkel 1:
Klimmzüge (OG breit) sdchaff ich dann 5 mal
Beinstrecker
Hyperextensions
Bizepscurls von außen


Zirkel 2:
Rudern
Beinpresse
unterer Rücken
Scott Curls


Also wie gesagt, ca. 6 WDH außer natürlich Bauch, Rücken. Jeden Zirkel 2 mal durch. Die ISOs denke ich mal kann ich besser am Schluss machen und somit hat jeder Zirkel effektiv nur 3 Übungen.
Ich möchte Masse aufbauen, die Frage ist ob damit erst mal neue Reize setze um nach ca. 8 Wochen ein neues System zu starten. Mit meinem alten Trainingsplan bin ich erst mal ins Stocken geraten.

Ich bin 3 fach bandscheiben geschädigt, daher bitte kein KH und KB vorschlagen

Über Meinungen würde ich mich freuen.