Brauche dringend hilfe bei EP !!!

[mila_mc]

wieso ist so wichtig den quark als shake zu trinken ? normalerweise nehme ich ihn yogurtartig zu mich

sagen wirs mal so der quark widersteht mir sehr schnell und ich werd schnell satt.
und in nem shake is der schneller weg

[BBAlex901]

Ich mach immer 3x10Wdh. immer mit Gewichtssteigerung

was könnte ich denn noch für "warme mahlzeiten" einbauen besonders fürn abend außer Pute mageres Fleisch etc. ?

[H_D]

dein ep ist mist, siehe anhang.

du machst aber nicht erst bizeps, und dann rücken und beine oder?

[BBAlex901]

doch...also nicht die ganze zeit schon sondern erst seit neusten
ich habe mir es eig. so gedacht das ich beim rücken training weniger den bizeps benutze sondern halt mehr ausm rücken ^^

[H_D]

quatsch!
erst rücken, dann bizeps (beine würde bei mir danach nicht mehr gehen).
wie lange trainierst du schon? mit 17 wäre denke ich ein ganzkörperplan das beste

[BBAlex901]

ich trainiere genau seit dem 1. Dezember ^^

[H_D]

dann vergiss deinen komischen plan ganz schnell und mach 2-3x pro wochen einen ganzkörperplan